untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Namun, mengonsumsi obat
penurun kolesterol buatan pabrik atau yang biasa disebut dengan oba
tpenurun kolesterol generik juga tidak baik untuk kesehatan ginjal jika
dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Tidak heran jika kini saatnya
untuk beralih ke sejumlah obat penurun kolesterol alami yang bisa
didapat dengan mudah. Salah satunya adalah dengan menggunakan bahan
dapur yang sudah pasti kamu miliki. Apa saja sih bahan dapur yang bisa
digunakan sebagai obat penurun kolesterol tinggi?
obat penurun kolesterol alami
Bumbu dapur satu ini tentu sudah tidak asing di telinga bukan? Selain
dapat menambah cita rasa pada masakan, bawang putih juga dipercaya
memiliki beragam khasiat untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya
adalah untuk menurunkan kandungan kolesterol dalam darah. bawang putih sendiri dapat mengurangi kadar
kolesterol dan juga tingkat trigliserida sampai 20 mg/dL. Sayangnya,
bawang putih hanya mampu bereaksi pada kolesterol LDL (jahat) saja.
Kendati demikian, rupanya beberapa studi menyebutkan jika semakin banyak
bawang putih yang dikonsumsi, maka semakin banyak pula penurunan kadar
kolesterolnya. Tak hanya itu saja, selain mampu menurunkan kadar
kolesterol dalam darah, ternyata mengonsumsi bawang putih juga dapat
mencegah risiko terjadinya pembekuan darah. Apalagi, pembekuan darah
merupakan salah satu hal yang kerap menyerang para penderita kolesterol
tinggi.Tidak heran jika bawang putih juga tergolong ke dalam jenis obat
kolesterol alami yang banyak direkomendasikan oleh para ahli.
Nah, kamu bisa mengonsumsi bawang putih sebagai obat penurun kolesterol
alami dengan cara langsung memakannya atau pun mengonsumsi bawang putih
yang sudah dikemas dalam bentuk suplemen. Namun, bagi yang ingin
mengonsumsi suplemen bawang putih, jangan lupa untuk mengonsultasikannya
terlebih dahulu dengan dokter ya agar tidak mengganggu kinerja obat yang
sudah diresepkan dan sedang dikonsumsi.
Terutama bagi penderita yang juga mengonsumsi obat anti penggumpalan
darah secara bersamaan. Selain itu, bawang putih ternyata tidak terlalu
disukai oleh banyak orang kendati dapat berfungsi sebagai obat penurun
kolesterol. Hal ini lantaran bau bawang putih yang sangat menyengat dan
kuat. Bahkan, aroma bawang putih yang khas tersebut juga mengakibatkan
bau mulut hingga bau badan yang kerap membuat orang kurang percaya diri.
Bagi Anda yang tertarik untuk menggunakan bawang putih sebagai obat
penurun kolesterol tinggi, tidak ada salahnya memperhatikan cara yang
tepat untuk mengolahnya. Dilansir dari laman Visi How, salah satu cara
termudah untuk mengonsumsi bawang putih adalah dengan memarutnya. Anda
dapat menikmati parutan bawang putih segar dengan selembar roti panggang
pada saat sarapan.
Tidak hanya itu saja, obat penurun kolesterol alami ini juga dapat
dicampurkan ke dalam sejumlah sajian atau bahkan saus yang akan
dikonsumsi. Nah, agar khasiat bawang putih sebagai obat penurun
kolesterol paling ampuh, masukkan bawang putih pada saat masakan akan
matang. Cara satu ini ternyata ampuh menjaga kandungan aktif di dalam
bawang putih tetap berkhasiat.
Satu catatan lagi bagi kamu yang ingin mengonsumsi bawang putih. Kendati
bawang putih boleh dikonsumsi setiap hari, tetapi mengonsumsinya secara
berlebihan juga menimbulkan efek buruk. Tidak tanggung-tanggung,
mengonsumsi bawang putih secara berlebihan ternyata dapat berimbas pada
kesehatan hati. Maka dari itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi bawang
putih sebanyak 0,25 g/kg dalam sehari.
Bumbu dapur satu ini rupanya tidak hanya dapat meningkatkan nafsu makan
saja. Usut punya usut, kunyit juga dapat digunakan sebagai obat penurun
kolesterol alami. Hal tersebut berkaitan dengan adanya kandungan senyawa
bernama curcumin yang dapat mengurangi kandungan kolesterol dalam darah.
Sebagai tambahan informasi, curcumin juga mengandung zat polyphenol yang
ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Tidak heran jika bumbu dapur satu ini kerap diekstrak dalam bentuk
minyak esensial atau pun bubuk. Kemasan inilah yang kerap dikonsumsi
oleh para penderita kolesterol. Namun, bukan berarti tidak ada orang
yang mau mengonsumsi kunyit mentah secara langsung. Bicara soal kunyit
sebagai obat penurun kolesterol tinggi, khasiat tersebut rupanya juga
telah dibuktikan lewat sejumlah jurnal dan juga praktik pengobatan.
Bahkan, masyarakat India yang terkenal dengan pengobatan Ayurvedanya
sudah menggunakan kunyit sebagai obat penurun kesehatan sejak lama.
Tidak hanya orang India saja, masyarakat China yang terkenal dengan
ramuan obat-obatan herbalnya juga kerap mengonsumsi kunyit untuk
menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
*Manfaat Kunyit untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi*
Seperti yang telah diketahui, tanaman herbal satu ini memang kerap
digunakan sebagai bahan baku dari obat-obatan tradisional. Bahkan,
kunyit juga tergolong ke dalam obat penurun kolesterol tinggi yang ampuh
dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Dilansir dari laman Turmeric
for Health, kunyit sendiri memiliki beragam manfaat seperti:
* Mengonsumsi kunyit sebagai obat penurun kolesterol alami ternyata
ampuh dalam memperlambat proses oksidasi kolesterol LDL. Sebagai
tambahan informasi, oksidasi kolesterol LDL ternyata berperan
penting dalam pembentukan plak di dinding pembuluh darah. Tidak
heran jika kunyit dapat mencegah pembentukan plak yang kerap kali
menjadi salah satu penyebab dari kolesterol tinggi.
* Bahan aktif pada kunyit yang disebut curcumin ampuh dalam
meningkatkan metabolisme. Kondisi yang demikian ternyata juga
berimbas pada peningkatan kinerja hati yang berfungsi menyaring
zat-zat racun dan jahat di dalam tubuh.
* Obat penurun kolesterol paling ampuh ini ternyata juga dapat
mengurangi risiko Anda terkena atherosclerosis yang berkaitan dengan
kolesterol tinggi.
Bahan Aktif dalam Kunyit
Usut punya usut, kinerja dari kunyit sendiri sebagai obat penurun
kolesterol rupanya masih berkaitan dengan fungsinya sebagai
anti-aterosklerotis. Aterosklerotis merupakan salah satu masalah
kesehatan yang ditandai dengan terjadinya pengerasan pembulu darah. Hal
tersebut biasanya terjadi lantaran adanya timbunan lemak di dinding
pembuluh darah. Kondisi tersebut biasanya terjadi saat kolesterol LDL
dalam darah meningkat. Tidak main-main, kondisi yang demikian juga
memicu terjadinya serangan jantung yang tentu saja sangat membahayakan
keselamatan.
Bagi kamu yang ingin mengonsumsi kunyit sebagai obat penurun kolesterol,
memang tidak ada patokan khusus akan dosis yang harus dikonsumsi setiap
harinya. Namun, tidak ada salahnya jika mulai mengonsumsi kunyit dari
dosis terendah, yakni sekitar ¼ hingga ½ sendok teh perhari selama
seminggu penuh. Jika hal tersebut tidak menimbulkan efek pada
pencernaan, maka lanjutkan pengonsumsian kunyit dengan dosis yang lebih
tinggi. Namun, dosis yang dianjurkan oleh para ahli adalah 1 hingga 2
sendok teh yang dikonsumsi dua hingga tiga kali dalam sehari.
Cara Mengonsumsi Kunyit Sebagai Obat
Bagi Anda yang tertarik untuk mengonsumsi kunyit sebagai obat penurun
kolesterol tinggi, tidak ada salahnya untuk menjajal sejumlah cara
pengolahan berikut. Cara pengolahan kunyit berikut ini akan membuat
bahan aktif di dalam kunyit tetap berkhasiat sehingga ampuh dalam
menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
* Salah satu cara untuk mengonsumsi obat penurun kolesterol alami ini
adalah dengan menyantap kunyit yang masih segar. Kendati demikian,
Anda hanya diperbolehkan menyantap 1-3 gram kunyit segar dalam sehari.
* Tidak suka rasa getir dari kunyit segar? Tenang, Anda masih bisa
mengonsumsi bubuk kunyit satu sendok teh setiap harinya. Menariknya,
bubuk kunyit ini juga dapat dicampurkan dalam beragam sajia menu
harian Anda.
* Namun, bagi Anda yang ingin lebih praktis bisa menjatuhkan pilihan
pada suplemen berbahan baku kunyit. Dosis yang dianjurkan untuk
mengonsumsi suplemen ini adalah 2 hingga tiga kali dalam sehari.
Namun, Anda tidak diperkenankan mengonsumsi suplemen kunyit lebih
400 gram atau kurang dari 300 gram.
Obat Penurun Kolesterol Alami Rempah Indonesia: Jahe
obat alami jahe lemon
Tak hanya dapat menhangatkan tubuh saja, rempah-rempah satu ini ternyata
juga dikenal sebagai salah satu obat alami sejak zaman dahulu. Siapa
yang akan menyangka jika rempah yang memberikan sensasi rasa pedas
tersebut juga digunakan sebagai obat penurun kolesterol tinggi alami.
Hal tersebut pun diyakinkan dengan sebuah bukti berdasarkan percobaan
yang dilakukan pada tahun 2010 lalu.
Dalam percobaan anti-hiperkolesterol menunjukkan hasil yang cukup
signifikan. Sebanyak 48 ekor tikus percobaan menunjukkan adanya
penurunan kadar lemak yang juga berkaitan dengan kolesterol selama empat
minggu berturut-turut. Tidak heran jika rempah satu ini terbukti ampuh
digunakan sebagai salah satu obat tradisional dalam menurunkan kolesterol.
Cara Menggunakan Jahe Sebagai Obat
Bagi kamu yang tidak mau mengonsumsi jahe secara langsung, jangan
khawatir. Pasalnya, menyeduh the jahe secara rutin setiap harinya juga
dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Akan lebih baik lagi jika
kamu mulai menambahkan porsi jahe dalam menu harian untuk mendapatkan
hasil yang lebih optimal.
Kendati jahe merupakan obat penurun kolesterol alami yang tidak akan
menimbulkan alergi pada banyak orang, tidak ada salahnya jika Anda
mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter, Terutama bagi Anda
yang ingin mengonsumsi jahe dalam bentuk suplemen. Namun, penggunaan
jahe sebagai obat penurun kolesterol alami ini hanya diperbolehkan bagi
para penderita kolesterol tinggi saja.
*Dosis yang Tepat Mengonsumsi Jahe*
Jahe yan juga digolongkan ke dalam deretan obat penurun kolesterol
tinggi ini ternyata tidak boleh dikonsumsi setiap hari pada sebagian
orang Terutaam pada merea yang juga sedang mengonsumsi jenis obat-obatan
lain. Menurut sejumlah ahlu yang berada di University of Maryland
Medical Center, bagi Anda yang ingin mengonsumsi jahe dalam bentuk
suplemen, sebaiknya tidak melebihi 4 gram atau dua sendok teh dalam
sehari. Berbeda lagi bagi wanita yang sedang hamil. Anda yangs edang
hamil hanya diperbolehkan mengonsumsi suplemen jahe 1 gram atau 1/2
sendok teh dalam sehari. Kendati demikian, tetap perhatikan label pada
kemasannya agar kandungan dan kesehatan Anda tidak terganggu.
Penurun Kolesterol ala India dengan Guggul
obat herbal
Mendengar kata satu ini tentu sudah asing di telinga. Pasalnya, guggul
memang bukan tanaman yang berasal dari Indonesia. Tanaman yang bisa
didapatkan dari pohon mukul tersebut biasa dijumpai di wilayah India.
Tak hanya dicampurkan dalam sejumlah makanan, guggul sendiri kerap
digunakan dalam praktek pengobatan Ayurveda.
Tidak tanggung-tanggung, sejak 600 sebelum masehi masyarakat India sudah
menggunakan guggul sebagai obat yang dapat mencegah terjadinya
aterosklerosis. Kendati masih terdengar asing di telinga, guggul sendiri
sudah dipercaya sebagai obat penurun kolesterol tinggi tradisional oleh
masyarakat India. Bahkan, guggul mampu menyeimbangkan kadar LDL dan HDL
kolesterol.
* *Guggul Sebagai Obat Tradisional Masyarakat India*
Dilansir dari laman Webmd.com, pengonsumsian guggul memang masih belum
membuktikan apakah tanaman satu ini mampu mengurangi kadar trigliserida
dalam darah bagi para penderita yang memang menerapkan Western Diet.
Namun, hal tersebut rupanya berbanding terbalik pada masyarakat India
yang melakukan diet. Tidak tanggung-tanggung, mengonsumsi guggul dalam
diet ala orang India terbukti ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol.
Sebagai tambahan infomrasi bagian tanaman yang digunakan sebagai obat
enurun kolesterol tinggi ini adalah bagian getahnya. Getah yang berwarna
kekuningan ini ternyata mengandung beragam bahan aktif yang memiliki
banyak khasiat. Bahkan, karena hasiat dari getah guggul yang beragam,
pohon guggul sendiri kini telah termasuk ke dalam tanaman yang langka
dan hampir punah.
*
Sejarah Penggunaan Guggul
Penggunaan guggul sebagai salah satu obat penurun kolesterol sendiri
rupanya berawal dari penemuan para arkeolog di tahun 1960 silam.
Penemuan yang berawal dari teks kuno berbahasa Sansekerta tersebut
menjelaskan jika getah dari pohon guggul dapat digunakan sebagai obat
tradisional bagi masalah kesehatan yang berkaitan dengan pengerasan
pembuluh arteri. Tidak heran jika sejak penemuan tersebut membuat para
ahli melakuakn penelitian untuk membuktikan hal tersebut. Tidak
tanggung-tanggug, di tahun 1986, sejumlah penelitian mengungkap jika
getah guggul memang ampuh dalam mengatasi kolesterol.
*Peran Guggul Dalam Turunkan Kolesterol*
Penemuan teks kuno yang menjelaskan mengenai khasiat guggul ternyata
membawa pengetahuan baru. Terutama bagi para penderita kolesterol yang
dapat menggunakannya sebagai alternatif dalam menurunkan kadar
kolesterol LDL. Dilansir dari laman Progressive Health, ternyata guggul
memiliki peranan tersendiri dalam mengatasi masalah kolesterol seperti
berikut.
* Guggul ternyata mencegah terjadinya sintesis kolesterol yang terjadi
di hati.
* Mengonsumsi guggul sebagai oabt penurun kolesterol tradisional juga
ampuh dalam mengurangi kadar kolesterol LDL yang terbawa di aliran
darah.
* Tanaman asli India utara ini juga ampuh dalam meningkatkan kadar
kolesterol HDL alias kolesterol baik dan memecah senyawa pembentuk
kolesterol LDL.
* Kandungan antioksidan dalam guggul juga ampuh dalam mengaktifkan
enzim yang berkaitan dengan produksi lipid.
Sayur Hijau Penurun Kolesterol: Artichoke
artichoke sayur penurun kolesterol
Salah satu bahan dapur yang bisa digunakan sebagai obat penurun
kolesterol secara alami adalah artichoke. Sayuran yang bentuknya
menyerupai tunas bunga ini memang dikenal mengandung beragam vitamin
yang bermanfaat bagi tubuh. Tidak hanya itu saja, kandungan serat dalam
artichoke juga jerap digunakan oleh para orang tua untuk menambahkan
asupan serat pada bayi.
Namun, bukan hanya itu saja, sayuran satu ini juga dapat dikonsumsi
sebagai obat penurun kolesterol. Hal ini disebabkan oleh adanya serat
khusus yang dimiliki oleh artichoke. Serat khusus tersebut berfungsi
dalam menghalangi penyerapan kolesterol oleh tubuh. Apalagi, seperti
yang telah diketahui penyerapan kolesterol oleh tubuh dapat berisiko
meningkatkan senyawa kolesterol LDL.
Obat Tradisional Kolesterol Yang Ampuh Paling Mujarab
Saat ini kondisi kolesterol tinggi sudah menjadi masalah
kesehatan yang sangat umum. Banyak orang dewasa yang sudah masuk usia
pertengahan terkena kolesterol tinggi. Hal ini terjadi karena pilihan
gaya hidup buruk yang tidak sehat. Konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung lemak
jenuh tinggi dan kurang olahraga adalah masalah yang sering terjadi. Namun seiring dengan berkembangnya
angka kematian akibat penyebab obesitas, penyakit
jantung, diabetes dan kanker karena kolesterol
tinggi, maka juga meningkatkan kesadaran tentang kesehatan. Ada banyak
orang yang ingin menurunkan kolesterol secara alami, bahkan sangat
tradisional. Berikut ini langkah tradisional dan sangat mudah untuk
menurunkan kolesterol.
1. *Makan Bawang Putih*
Bawang putih biasanya menjadi bumbu yang bisa membuat masakan menjadi
sedap. Biasanya bawang putih ditumis atau dimasak sebagai penyedap alami
makanan. Namun sekarang Anda bisa mencoba menurunkan kolesterol dengan
makan beberapa siung bawang putih setiap hari. Bawang putih mengandung
glukosinates yang bisa bekerja untuk mengurangi kolesterol jahat dan
meningkatkan kadar kolesterol sehat. Selain itu bawang putih akan
meredakan berbagai gejala yang berhubungan dengan kolesterol tinggi
seperti plak dalam arteri, penyempitan pembuluh darah,
tekanan darah tinggi,infeksi akibat kolesterol jahat dan resiko pembekuan darah. (baca juga:
bahaya bawang putih mentah efek samping bawang putih
Cara : Anda cukup makan 3 sampai 4 siung bawang putih setiap hari.
Kemudian minum air putih yang cukup untuk mencegah bahaya dehidrasi.
2. *Ramuan Bawang Merah dan Madu*
Bawang merah adalah jenis kelompok tanaman umbi seperti bawang putih.
Sesuai dengan namanya bawang merah berwarna merah dan berlapis putih
pada bagian dagingnya. Aroma bawang merah sangat harum dan sering
menyebabkan mata pedih. Bawang merah juga menjadi pelengkap masakan
karena akan meningkatkan rasa masakan. Bawang merah telah dibuktikan
oleh beberapa pakar kesehatan herbal di China dan Hongkong. Bawang merah
mengandung flavonoid yang akan mengurangi LDL dan meningkatkan kolesterol baik. Selain
itu menurut penelitian bawang merah mengandung quercetin yang akan
meningkatkan kolesterol baik.
Cara: untuk mendapatkan flavonoid dan quercetin dalam bawang merah maka
gunakan bawang merah menjadi lalapan, mencampurnya sebagai bumbu dengan
cara direbus dan tumis bawang merah dengan api yang kecil. Cara ini akan
membantu mempertahankan kadar flavonoid dan quercetin.
3. *Minum Jus Jeruk*
Jus jeruk yang terbuat dari semua jenis jeruk akan membantu menurunkan
kolesterol. Pada jaman dahulu jus jeruk menjadi minuman tradisional yang
bisa membantu menjaga kesehatan. Setiap jus jeruk mengandung nutrisi
yang akan memerangi kolesterol seperti flavonoid, vitamin C dan folat. Selain itu
kandungan fitosterol dalam jus jeruk akan menurunkan LDL hingga 12%.
Namun sebaiknya jus jeruk dikonsumsi tanpa tambahan gula atau
menggantikan gula dengan madu. Hindari jus jeruk buatan pabrik yang
mengandung bahan pengawet.
Cara: minum jus jeruk sebanyak tiga cangkir setiap hari. Pada pagi hari
sebaiknya minum jus sebelum sarapan. Minum jus jeruk sebelum makan dan
bukan setelah makan.
4. *Sarapan dengan Oatmeal*
Masyarakat Indonesia memang sudah terbiasa mengkonsumsi makanan berat
untuk sarapan. Kebiasaan menambahkan lauk yang mengandung lemak pada
pagi hari memang bisa meningkatkan energi tubuh. Namun untuk penderita
kolesterol tinggi, maka gantikan sarapan berat dengan semangkuk oatmeal.
Oatmeal adalah makanan alami dari jenis kelompok tanaman gandum. Oatmeal
mengandung serat yang larut dalam cairan dan beta glukan. Kedua bahan inilah yang secara
efektif akan menurunkan lemak dan kolesterol dalam tubuh.
Cara : masak tiga atau empat sendok oatmeal dengan air hangat hingga
menjadi bubur. Untuk meningkatkan rasa tambahkan irisan pisang, stroberi
atau berbagai jenis kacang-kacangan seperti almond dan kacang kenari.
5. *Rebusan Air Ketumbar*
Ketumbar merupakan bumbu yang bisa meningkatkan rasa dan aroma setiap
masakan. Ketumbar memiliki aroma yang sangat kuat. Kandungan alami dalam
ketumbar bisa meningkatkan kolesterol baik dengan mengalahkan LDL
berlebihan dalam tubuh. Selain itu ketumbar bisa membantu proses
penyerapan gula dalam tubuh sehingga menurunkan resiko penyakit diabetes.
Cara:
* Masak 2 sendok ketumbar dengan 1 gelas air hingga mendidih.
* Saring dan dinginkan air tersebut kemudian minum pada pagi dan sore
hari.
* Anda bisa menambahkan madu atau susu untuk meningkatkan rasanya.
6. *Konsumsi VCO (Virgin Coconut Oil)*
Virgin Coconut Oil adalah jenis minyak kelapa murni yang diolah dengan
cara modern. Minyak didapatkan dengan mengambil ekstrak murni dari
kelapa. Minyak ini berbeda dengan jenis minyak kelapa yang sering
digunakan sebagai minyak tradisional untuk memasak. VCO yang berkualitas
memiliki tanda seperti aroma kelapa yang kuat, rasa kelapa yang kuat dan
tidak berwarna atau sangat jernih. Kandungan asam laurat dalam VCO
dipercaya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Bahkan VCO adalah
obat alami sebagai cara mengobati bisul.
Cara : tambahkan beberapa sendok minyak VCO organik dalam salad atau
berbagai masakan Anda. Anda juga bisa minum VCO sebanyak 1 atau 2 sendok
teh setiap pagi.
7. *Minum Minyak Ikan Salmon*
Suplemen minyak ikan salmon adalah obat tradisional kolesterol yang
sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Minyak yang diolah dari bahan
ikan salmon ini bisa menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes dan
gangguan ingatan seperti demensia. Kandungan asam lemak omega 3
dalam minyak ikan salmon akan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Selain itu asam lemak omega 3 juga bisa menurunkan kadar gula tinggi
untuk penderita obesitas. Ikan salmon sendiri adalah salah satu jenis
makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan.
Cara: Minum suplemen minyak ikan salmon setiap hari. Pilih jenis minyak
ikan salmon yang alami dan benar-benar sehat. Bacalah komposisi bahan
dalam label minyak ikan salmon.
8. *Minum Cuka Sari Apel*
Cuka sari apel adalah obat alami untuk mengatasi berbagai gangguan
penyakit. Obat ini sangat baik untuk menurunkan kolesterol karena
mengandung kadar asam yang cukup tinggi. Namun untuk penderita penyakit
maag, sebaiknya konsumsi cuka sari apel dalam jumlah yang terbatas. Cuka
sari apel mengandung bahan alami seperti flavonoid yang akan memerangi
kolesterol dan trigliserida dalam tubuh Anda. Cuka sari apel yang baik
untuk dikonsumsi harus dengan bahan apel yang murni dan tanpa campuran
bahan lain.
Cara:
* Minum satu sendok teh cuka sari apel dengan segelas air hangat.
Untuk mendapatkan hasil yang efektif maka minum selama 30 – 40 hari
setiap hari.
* Jika Anda kurang suka dengan rasa murni cuka sari apel maka minum 1
sendok teh cuka sari apel dengan campuran jus jeruk atau jus apel.
9. *Minum Teh Hitam*
Teh hitam memang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Bahkan sebuah
penelitian membuktikan jika teh hitam bisa mencegah penyakit kanker
secara alami. Penelitian yang dilakukan oleh Departemen Pertanian
Amerika Serikat menunjukkan jika konsumsi lima cangkir teh hitam dalam
satu minggu bisa menurunkan kolesterol hingga 10%. Namun konsumsi teh
hitam sebaiknya juga harus seimbang dengan diet yang sehat seperti
makanan rendah lemak, makanan rendah kolesterol dan makanan rendah gula.
Penelitian tersebut juga membuktikan jika konsumsi teh hitam bisa
mengurangi resiko penyakit jantung koroner.
Cara: Minum teh hitam setiap pagi atau sore hari tanpa tambahan gula.
Perhatikan asupan gizi yang seimbang saat melakukan perawatan ini.
10. *Makan Buah Gooseberry*
Buah gooseberry adalah jenis buah yang sangat terkenal di kawasan Eropa,
Asia Tenggara dan Afrika Barat. Buah ini mengandung nutrisi seperti
kalium yang bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, serat yang sangat
baik untuk meningkatkan pencernaan dan sebagai cara mengatasi sembelit. Selain itu
buah gooseberry mengandung corilagin yang bisa mencegah penumpukan
kolesterol dan plak dalam arteri. Karena itu efeknya juga sangat baik
untuk mencegah penyakit jantung dan mengatasi masalah peredarah darah
dalam tubuh.
Cara: Konsumsi ekstrak buah gooseberry yang alami selama satu bulan
penuh untuk menurunkan kolesterol. Anda bisa mengkonsumsi ekstrak
gooseberry dalam bentuk bubuk yang dibuat dengan cara seperti membuat
minuman susu dari susu bubuk.
11. *Minum Coklat Bubuk Hitam*
Coklat biasanya banyak dihindari oleh orang yang memiliki kadar
kolesterol tinggi. Namun ternyata coklat hitam sangat baik untuk
menurunkan kolesterol. Coklat hitam mengandung flavonoid yang akan
memerangi kolesterol dan menurunkan kadar gula dalam darah. Menurut
penelitian yang dilakukan oleh pakar medis di Amerika, coklat hitam bisa
meningkatkan kadar HDL dalam tubuh hingga 24%. Efek ini terjadi ketika
bahan antioksidan alam coklat akan mengikat LDL dan mencegah terjadinya
pembekuan darah dalam arteri.
Cara: Minum coklat bubuk hitam setiap hari tanpa tambahan gula atau
susu. Coklat yang sudah dicampur susu kurang efektif untuk menurunkan
kolesterol karena sudah mengandung lemak.
12. *Gunakan Minyak Zaitun*
Minyak zaitun adalah rahasia kecantikan dan umur panjang bagi masyarakat
di Korea, Jepang dan kawasan Eropa. Minyak zaitun dihasilkan dari buah
dan daun pohon zaitun. Bahan – bahan ini mengandungasam lemak trans
monoenoic yang bisa menurunkan kadar kolesterol buruk. Bahkan konsumsi minyak zaitun
secara rutin bisa mengurangi penumpukan lemak dalam perut. Cara ini akan
membantu tubuh Anda menjadi lebih sehat dan bentuk tubuh yang lebih
ideal. Tentu saja konsumsi minyak zaitun harus diiringi dengan tips diet
sehat seperti diet rendah lemak.
Cara: gunakan minyak zaitun untuk campuran salad, menumis bumbu masakan,
memasak ayam atau ikan dengan cara dipanggang. Jadi jangan ragu untuk
menggantikan minyak sayuran dengan minyak zaitun.
13. *Konsumsi Ekstrak Daun Artichoke*
Sayuran artichoke adalah jenis sayuran yang sangat baik untuk menurunkan
kolesterol. Meskipun sayuran ini bukan jenis sayuran yang mudah
ditemukan di Indonesia. Bagian dari artichoke yang sangat bermanfaat
untuk menurunkan kolesterol adalah ekstrak daun artichoke. Bahan ini
mengandung senyawa seperti /cynarin/ yang akan meningkatkan jumlah
cairan empedu dalam hati Anda. Kemudian efeknya akan meningkatkan
pengeluaran kolesterol dari dalam tubuh, mencegah penumpukan kolesterol
dalam arteri dan membuat kadar kolesterol dalam darah menurun drastis.
Selaiun itu sayuran artichoke juga termasuk makanan yang baik untuk batu
empedu dan membakar lemak jahat dalam tubuh.
Cara: masukkan bahan daun artichoke yang sudah dibentuk menjadi ekstrak
atau bubuk dalam semua jenis masakan Anda.
14. *Konsumsi Kacang-Kacangan Sehat*
Berbagai jenis kacang-kacangan sangat baik untuk tubuh dan bisa membantu
menurunkan kolesterol dalam tubuh. Berbagai jenis kacang-kacangan
mengandung serat dan sterol yang akan
meningkatkan proses pencernaan dan pengeluaran kolesterol dalam tubuh.
Jenis kacang yang bisa Anda konsumsi secara rutin adalah seperti kenari,
almond, pecan, pistachio, dan kacang pinto. Konsumsi satu genggam
berbagai kacang-kacangan tersebut setiap hari bisa membantu menurunkan
kolesterol secara alami dan menjaga proses pencernaan. Menurut
penelitian yang dilakukan di Arizona, terbukti jika semua jenis kacang
tersebut bisa membantu mengeluarkan kolesterol jahat dan merubahnya
menjadi kolesterol yang sehat.
15. *Makan Sup Sayur Bayam*
Bayam selama ini dikenal sebagai sayuran hijau yang bisa meningkatkan
energi tubuh. Bayam dikenal mengandung zat besi tinggi yang akan
mendorong produksi sel darah merah dalam tubuh. Selain itu nutrisi yang
ditemukan dalam bayam adalah lutein yang sangat baik
untuk mencegah penyakit degenerasi makula. Namun ternyata lutein juga
bisa membantu menyerap plak dan kolesterol yang menumpuk dalam arteri.
Jadi lutein dalam bayam juga akan menurunkan kolesterol dan mencegah
penyakit jantung.
Cara: Konsumsi sayur sup bayam dengan campuran wortel setiap hari sudah
bisa menurunkan kolesterol tinggi. Namun untuk penderita asam urat maka
hindari konsumsi bayam berlebihan. Selain itu usahakan untuk memilih
jenis bayam organik yang tidak mengandung pestisida.
16. *Gunakan Minyak Kedelai dan Minyak Jagung*
Minyak kedelai dan minyak jagung memang belum terlalu umum digunakan
sebagai minyak untuk memasak. Minyak kedelai dan minyak jagung sangat
baik untuk menurunkan kolesterol karena mengandung kadar pitosterol yang cukup
tinggi. Senyawa ini akan menurunkan kolesterol dengan cara yang sangat
alami dan tidak menyebabkan efek samping. Kandungan senyawa ini
sebenarnya juga bisa ditemukan pada berbagai jenis sayuran dan buah-buahan.
Cara: gunakan minyak kedelai dan minyak jagung untuk campuran sayuran
dan untuk memasak.
17. *Gunakan Margarin Tanpa Lemak Trans
Jika Anda memasak atau menumis bumbu masakan maka gunakan margarin yang
tidak mengandung lemak trans. Margarin mengandung senyawa yang sangat
baik untuk menurunkan kolesterol seperti
sterol. Senyawa ini akan bekerja untuk menyerap kolesterol buruk menjadi
kolesterol baik. Selain itu juga bisa membantu mengurangi kolesterol
dalam arteri hingga 4%. Jadi mulai sekarang jangan ragu untuk memilih
semua jenis margarin yang tidak mengandung lemak trans.
18. *Konsumsi Alpukat Setiap Hari*
Alpukat sangat baik untuk mencegah berbagai jenis penyakit akibat
kolesterol tinggi. Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung
lemak sehat dan bisa menurunkan kadar LDL dalam tubuh dibandingkan
dengan jenis buah lain. Kandungan alami seperti beta sitosterol dalam
alpukat merupakan jenis lemak nabati yang akan menurunkan kolesterol.
Meskipun buah alpukat mengandung kalori dan lemak yang tinggi namun
konsumsi alpukat dengan cara yang sehat akan menurunkan kolesterol. Cara
ini untuk menghindari efek alpukat sebagai buah yang berbahaya untuk
diet.
Cara: Jangan mencampurkan alpukat dengan susu, gula atau coklat untuk
menurunkan kolesterol. Anda bisa mengkonsumsi buah alpukat murni dengan
tambahan kacang kenari atau kacang almond.
19. *Gunakan Kunyit Sebagai Bumbu Masakan*
Kunyit merupakan jenis tanaman rimpang tradisional yang akan menurunkan
kolesterol. Kunyit akan membantu menurunkan kolesterol karena mengandung
sifat ekspektoran dan melindungi kesehatan jantung. Kunyit juga akan
melindungi dinding kolesterol dari penumpukan lemak jahat. Kunyit sering
digunakan sebagai obat anyang anyangan, cara
menghilangkan cacar air alami dengan cepat dan
makanan sehat untuk paru paru perokok.
Cara: campurkan kunyit untuk memasak sayuran, bumbu memasak ikan, bumbu
memasak daging dan ramuan minuman kunyit dan asam.
20. *Minum Teh Hijau Setiap Hari*
Teh hijau adalah jenis lain dari teh hitam yang bisa membantu menurunkan
kolesterol jahat dalam tubuh. Teh hijau diperoleh dengan mengurangi
proses pelayuan dan pengeringan dalam proses fermentasi teh. Teh hijau
mengandung senyawa /epigallocathingallate/ yang lebih tinggi daripada
jenis teh hitam. Senyawa ini memiliki fungsi sebagai bahan antioksidan
yang bisa melawan adanya kolesterol dalam tubuh. Selain itu teh hijau
juga sangat baik untuk membantu mencegah penyakit kanker.
Cara: konsumsi sebanyak 2 – 4 cangkir teh hijau untuk menurunkan
kolesterol tinggi. Namun teh hijau juga mengandung kafein yang cukup
tinggi sehingga bisa menyebabkan efek samping yang buruk untuk kesehatan
dan akibat kelebihan antioksidan.
21. *Konsumsi Beras Merah*
Apakah Anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi nasi putih? Untuk menurunkan
kolesterol maka sebaiknya mulailah mengkonsumsi beras merah yang lebih
sehat. Beras merah mengandung kulit alami pada bagian terluar yang bisa
menjadi serat dan mengandung vitamin B yang cukup tinggi. Kandungan
nutrisi seperti mineral dan vitamin alami dalam beras merah bekerja
untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi kolesterol dalam tubuh.
Selain itu sebenarnya beras merah juga mengandung minyak sehat yang akan
melawan efek kolesterol buruk dalam tubuh. Jadi mulai sekarang sebaiknya
mulailah mengkonsumsi beras merah yang lebih sehat. Bahkan beras merah
adalah jenis makanan yang baik untuk diabetes dan
makanan sehat untuk penderita stroke.
22. *Konsumsi Ragi Beras Merah*
Ragi beras merah adalah sebuah suplemen yang bisa membantu menurunkan
kolesterol. Bahan ini mengandung senyawa yang bernama monakolins.
Monakolins akan bekerja untuk menghambat sintesis kolesterol dalam tubuh
sehingga akan mengurangi kolesterol secara alami. Ragi beras merah
didapatkan dengan melakukan fermentasi beras merah yang kemudian
ekstraknya dibuat menjadi pil herbal. Masyarakat China dan kawasan timur
sudah menggunakan suplemen ini untuk menurunkan kolesterol.
Cara : Konsumsi suplemen ragi beras merah sesuai dosis untuk menurunkan
kolesterol dan mencegah berbagai efek samping. Suplemen ini mengandung
lovastatin yang bisa meningkatkan resiko kesehatan. Jika Anda menderita
penyakit jantung maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum
menggunakan suplemen ini.
23. *Konsumsi Sayur Terong*
Banyak orang yang tidak menyukai rasa sayur terong karena rasanya yang
terasa aneh untuk lidah. Namun ternyata sayuran yang sering ditinggalkan
ini bisa menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami. Terong atau
terung mengandung senyawa asam khlorogenik yang akan bekerja untuk
mengikat kolesterol buruk dan meningkatkan jumlah HDL dalam tubuh.
Selain itu sayur terong juga mengandung serat yang sangat baik untuk
menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Namun konsumsi sayur
terung berlebihan untuk penderita asam urat tinggi akan menyebabkan
dampak buruk. Sayuran ini mengandung asam oksalat yang tinggi sehingga
berbahaya untuk ginjal dan meningkatkan asam urat. Dan sayur terong bisa
menjadi makanan penurun berat badan super cepat.
Cara: konsumsi sayuran terung dengan cara yang lebih sehat sehingga bisa
meningkatkan kesehatan tubuh. Untuk menurunkan kolesterol sebaiknya
konsumsi sebanyak satu hingga dua kali dalam satu minggu.
Pada dasarnya semua jenis obat tradisional kolesterol ini bisa bekerja
efektif untuk tubuh. Namun untuk mencapai hasil yang lebih efektif maka
Anda juga harus menjauhi semua gaya hidup buruk seperti kebiasaan
merokok, konsumsi lemak berlebihan dan minum alkohol. Menjalani gaya
hidup yang sehat akan lebih baik untuk membantu mencapai tubuh sehat dan
ideal.
Penyebab Kolesterol
Mengapa *Obat Kolesterol* dan asam urat saling berhubungan ? Karena pada kedua jenis gangguan ini bisa
saling berkaitan satu sama lain. Peningkatan kadar kolesterol dalam
darah bisa memicu tingginya kadar asam urat anda yang menumpuk pada
bagian bagian persendian yang bisa menimbulkan rasa sakit dan nyeri
sendi yang hebat hingga sulit beraktifitas. Agar lebih mengenal apa itu
penyakit kolesterol, sedikit akan kita telaah tentang pengertian
penyakit kolesterol tinggi beserta gejala yang menyertainya serta
informasi apa saja yang penting untuk diketahui dan disampaikan. Obat
Kolesterol
Pengertian kolesterol tinggi
Kadar kolesterol dalam darah semacam lemak berwarna putih kekuningan
seperti lilin. Meningkatnya kadar kolesterol akan berdampak pada
gangguan fungsi organ karena bisa menghambat sistem peredaran darah
dalam tubuh. Pada batas normal kolesterol dibutuhkan untuk membantu
metabolisme tubuh, baik dalam hati, pada usus dan pada sistem organ
lainnya. Kadar kolesterol dihasilkan oleh jaringan hati dan sebagian
lagi dari sumber asupan makanan. Meningkatnya kadar kolesterol ini bisa
berkaitan dengan gejala serangan darah tinggi yang merupakan gangguan
tekanan darah yang dialami oleh seseorang. Obat Kolesterol
Penyebab naiknya kadar kolesterol
Kolesterol yang meningkat secara tidak normal tidak muncul dengan
sendirinya. Beberapa faktor ikut andil dan menjadi penyebab naiknya
kadar kolesterol. Diantara faktor penyebab naiknya kadar kolesterol adalah:
1. Karena mengalami serangan darah tinggi.
2. Akibat obesitas atau kegemukan.
3. Terkena penyakit asam urat.
4. Pola makan salah.
5. Karena pertambahan usia yang memicu naiknya kadar kolesterol.
Gejala yang berkaitan dengan kolesterol tinggi
Berbagai keluhan yang dirasakan saat kadar kolesterol meningkat menjadi
gejala umum kolesterol tinggi yang harus anda waspadai. Diantara gejala
tersebut adalah:
1. Sering merasakan kesemutan pada pergelangan tangan dan kaki, dan
pada wajah, pada tahap yang akut bahkan penderita kolesterol tinggi
bisa mengalami mati rasa pada tangan dan kakinya atau pada wajah.
Bila gejala ini muncul hampir dapat dipastikan bahwa orang tersebut
telah mengalami gejala stroke sebagai komplikasi penyakit kolesterol.
2. Merasa berat pada sekitar tengkuk dan pundak dengan sensasi pegal
pegal sendi.
Ini akibat aliran darah yang tidak lancar dan tersumbat oleh
penumpukan kolesterol dan juga asam urat.
3. Sakit kepala atau pusing.
Penderita kolesterol tinggi akan mengalami pusing karena gangguan
pada sistem peredaran darah di kepala.
Pemeriksaan kadar kolesterol dan asam urat sebaiknya segera dilakukan
untuk mendapat Obat Kolesterol dan asam urat yang ampuh setelah melihat indikasi gejala kolesterol yang
dirasakan semakin berat.
Bahaya akibat kolesterol tinggi
Akibat dari peningkatan kadar kolesterol bisa menyebabkan komplikasi
penyakit berbahaya yang berkaitan dengan gangguan fungsi organ pada
saluran peredaran darah manusia seperti:
1. Serangan stroke
Banyak kasus kolesterol tinggi yang berakhir dengan stroke karena
Obat Kolesterol yang digunakan tidak tepat serta metode perawatan kolesterol tinggi yang
tidak efektif.
2. Serangan jantung
Penyakit jantung adalah resiko terberat bagi para penderita
kolesterol tinggi, karena kadar lemak darah yang berlebih bisa
menyumbat aliran darah pada jantung hingga terjadi pengentalan darah
yang berbahaya.
3. Gangguan fungsi ginjal
Kerusakan pada jaringan ginjal bisa menjadi komplikasi kolesterol
tinggi karena berkaitan dengan sistem pembuangan kolesterol yang
tidak lagi normal.
Berbagai sistem metabolisme tubuh bisa mengalami gangguan yang cukup
parah akibat dari naiknya kadar kolesterol atau lemak darah.
Tips sehat atasi gangguan kolesterol jahat
Bila anda ingin mendapatkan kesehatan tubuh yang prima dan terhindar
dari bahaya kolesterol tinggi, anda bisa menjalankan tips alami
mengatasi kolesterol tinggi, diantaranya adalah dengan menjauhi
pantangan penderita kolesterol dan mengkonsumsi jenis makanan yang aman
untuk penderita kolesterol, diantaranya adalah :
* Mengatur pola makan yang seimbang untuk mengontrol kadar lemak dalam
darah.
* Membiasakan berolahraga ringan yang dapat membantu membakar lemak
secara alami.
* Mengatur jadwal dan aktifitas secara tepat.
* Menghindari begadang atau bangun malam yang kurang sehat.
* Menjauhi rokok dan alcohol sebagai pemicu naiknya kadar kolesterol.
Postingan
0 Komentar